![Базовые упражнения на пресс — названия и картинки с описаниями Как накачать пресс: лучшие упражнения для любого уровня подготовки](https://i.ytimg.com/vi/7IRUXHrgYhc/maxresdefault.jpg)
Как накачать пресс дома
Упражнения на пресс в домашних условиях 61 фото. Комплекс упражнений на пресс для девушек. Просмотров: Добавлено: 02 июнь. Категории: Комментарии 0.
![Упражнения на пресс в домашних условиях (61 фото) - картинки photosota Делаем кубики: 5 простых упражнений для стального пресса](https://storage.jv.ru/images/Post/202211637b495dd6255.webp)
![Упражнения на пресс: как накачать пресс дома, фото и пошаговая инструкция Мастер-класс: как качать пресс в домашних условиях (фото, видео)](https://mma.metaratings.ru/storage/images/0a/28/0a283b87d26234155d0b73f87d714c0c.jpg)
![Как накачать пресс: лучшие упражнения для любого уровня подготовки. Спорт-Экспресс 8 минут на пресс для мужчин: готовая тренировка из 8 упражнений](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/11/trenirovka-dlja-zhivota-s-gantelju.jpg)
![Как правильно качать пресс в домашних условиях: виды упражнений, 5 советов. Спорт-Экспресс Как быстро накачать пресс мужчине в домашних условиях до кубиков за два месяца](https://i.ytimg.com/vi/QR7DPYnJ_zk/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для пресса Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях! (ФОТО)](https://www.yamaguchi.ru/images/stories/images/press.png)
![Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений - Лайфхакер Как правильно качать пресс: список упражнений для прокачки пресса в домашних условиях и в зале](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/01/trenirovka-dlya-muzhchin.jpg)
![Программа Body sculpture Пресс за 8 минут | отзывы Как правильно качать пресс в домашних условиях. 5 советов](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/03/bokovie-podyemy-taza-900x600.jpg)
![Топ эффективных упражнений на пресс: 3 плана (ФОТО) Топ-30 эффективных упражнений на пресс: 3 готовых плана тренировок для живота](https://donsport.ru/upload/blog/kak-dobitsya-ploskogo-zhivota.jpg)
![Как накачать пресс дома | Street Workout | Дзен Базовые упражнения на пресс — названия и картинки с описаниями](http://fitline-sport.ru/media/news/2016/9/9/uprazhnenija_v_kartinkah_2.jpg)
![Как быстро накачать пресс мужчине в домашних условиях до кубиков за два месяца - Чемпионат Упражнения на пресс в домашних условиях (61 фото)](https://i.ytimg.com/vi/pgXbxPZ5n3k/maxresdefault.jpg)
![Как правильно качать пресс - Лайфхакер Как правильно качать пресс](https://i.pinimg.com/736x/c4/63/79/c46379a8a953f0514c58f44b64b49d0a.jpg)
![Мастер-класс: как качать пресс в домашних условиях (фото, видео) - rov-hyundai.ru](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/leg-raise_1504080045.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/8c/40/a5/8c40a57fa76a85bea8de01d7d2dd3a0e.jpg)
![](https://cs8.pikabu.ru/post_img/big/2016/12/09/6/1481273204149635381.png)
Многие ошибочно считают — чтобы увидеть заветные кубики на животе, нужно посещать спортзал. Однако это не так, домашние тренировки тоже являются эффективными. Главное — соблюдать ряд рекомендаций, о которых расскажем в материале. Упражнения на пресс не нуждаются в специальном сложном инвентаре, поэтому они очень популярны как среди мужчин, так и среди женщин. Примите положение лежа на спине, так чтобы поясница и ноги были плотно прижаты к полу, руки вытяните вдоль туловища.
![Виды упражнений на пресс](https://f.stolichki.ru/s/media/articles/e11e61a2-5903-40ce-beee-7a00f7c9c6f5.jpeg)
![Условие №1. Правильная техника](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/c/s/kak-pravilno-kachat-press_16273027822071779368.jpg)
![Выберите лучшие упражнения](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/01/trenirovka-dlya-devushek.jpg)
![Анатомия пресса](https://i.pinimg.com/736x/4a/da/b4/4adab4d48ead1d03607a62370681ab98.jpg)
![Упражнения на пресс в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/yo1Hvg7YCTc/maxresdefault.jpg)
![Два базовых условия для красивого пресса](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/08/1-1_1472645923.gif)
![Вред и противопоказания](https://5lb.ru/upload/iblock/d7f/zkmco3krnic7ce4gx4vh7y3qsxx87e7c.jpg)
![В продолжение темы:](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/316245/51EOzq4FZNEW3AR2Pbh0Q.jpg)
![Сделайте упражнения максимально эффективными](https://interatletika.com.ua/upload/iblock/81e/effektivno_kachat_press_mozhno_i_doma.jpg)
![Тренировка пресса (вариант №1)](https://telegraf.com.ua/static/storage/originals/4/c5/ef1b0def9fe79425a10bea7c1601ac54.jpg)
![Условие №2. Дефицит калорий](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/baa/baa40e2657540c18ae6d7933a131205c_ce_4680x3120x0x0.jpg)
![Упражнения, которые помогут накачать пресс мужчине](https://i.ytimg.com/vi/Tue7vGyjRb4/hqdefault.jpg)
![Тренировка на пресс для мужчин](https://cs14.pikabu.ru/post_img/big/2022/07/17/8/16580616461835488.jpg)
Пресс — уникальная мышечная группа, состоящая из различных сегментов и слоев. Кроме деления на верх и низ пресса, упомянем косые и внутренние мышцы живота — для каждого из этих сегментов имеются свои собственные движения и упражнения. Фактически, существует несколько сотен различных упражнений на пресс — однако лишь десяток из них можно считать базовыми, тогда как остальные чаще всего являются измененной вариацией. Ниже в материале вы найдете описания и названия главных упражнений на пресс.
![Как тренировать пресс](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/180/1805738/volga.jpg)
![Домашние тренировки](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/trenirovka-pressa-dlja-devushek.jpg)
![Базовые упражнения на пресс](https://fanday.net/img/news/PROGNOZY/pres.webp)
![Какие упражнения на пресс эффективны](https://www.groosha.ua/upload/iblock/1a2/kaknakachatpress.jpg)
![Упражнения для пресса в домашних условиях](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/180/1805736/large.jpg)
![Советы и рекомендации по упражнениям на пресс для новичков](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/05/trenirovka-na-press-s-ganteljami.jpg)
![Плоский живот всегда в моде.](https://i.ytimg.com/vi/Ira00GJswQk/maxresdefault.jpg)
![Читай также](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1c0/1c0ab12d39661437cf10d7c9a0163830_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![5 советов для домашних тренировок](https://befirst.info/files/system/79/799bad5a3b514f096e69bbc4a7896cd9_8438_1000_1000_tr.jpg)
![1. Складка к ногам](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/uprazhnenia-dlya-pressa-novichkam.jpg)