15 эффективных упражнений на пресс: описание, видео, советы
Функциональная тренировка, основанная на естественных движениях человека выпады, приседания, повороты корпуса, прыжки. Развивает силу, выносливость, ловкость, быстроту. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Эта тренировочная система, которая объединяет в себе элементы различных видов спорта, включая тяжелую атлетику, гимнастику, аэробику, гиревой спорт и другие. Она основана на функциональных высокоинтенсивных тренировках, которые помогают достичь максимальной физической формы и преодолеть свои границы. Эта интенсивная тренировка сочетает элементы силового тренинга, кардио-упражнений и функциональных движений.
Упражнения для подтянутого живота и бедер: эффективная тренировка дома
Новейший способ придать форму животу, ягодицам и бедрам без нагрузки на суставы — переверните свою тренировку вверх ногами! Для этих упражнений нужно только одно оборудование, которое обязательно есть у вас дома, — стена. Вы сможете проработать труднодоступные мышцы, которые втягивают ваш живот, подтягивают ягодицы и укрепляют бедра.
- You’re Temporarily Blocked
- Пресс образуют четыре мышечные группы: прямая и поперечная мышцы живота, внешняя косая и внутренняя косая мышцы. Поэтому получить проработанный пресс можно только комплексом упражнений - нагружая каждую мышцу живота отдельно и в комбинации с другими.
- Многие женщины мечтают о подтянутом животе и стройных бедрах, но не все готовы тратить время и деньги на походы в спортзал. Но не отчаивайтесь, ведь вы можете достичь желаемого результата и дома, выполняя простые и эффективные упражнения.
- Хотите получить красивые рельефные кубики на животе, активно тренируетесь, но ожидаемого результата все нет?
Зашагивание на тумбу: 7 вариаций упражнения для стройных ног и круглых ягодиц
Фитнес дома — эффективные упражнения для похудения: тренировка за 20 минут. Мы знаем, что активный образ жизни необходим для поддержания хорошего самочувствия и идеальной фигуры. Но как начать заниматься спортом? Мы составили список лучших 10 упражнений для похудения. Фитнес-тренировки можно проводить не только в спортзале, но и дома. Хотя для переключения на тренировки в домашних условиях нужен самоконтроль и мотивация, с их удобством не поспоришь.
